YOGA

Le premier objectif de ce yoga est la détente, le relachement, et, à partir de cette base, l’augmentation de l’énergie.

La respiration est au centre de la pratique, caractérisée par des postures dynamiques et statiques et par un temps de relaxation en fin de séance. Le travail respiratoire (pranayama) et/ou la méditation suivent la relaxation.

Les cours de yoga commencent par un temps de recentrage, souvent allongés. Cela permet de revenir au calme, d’apaiser le mental et de se recentrer sur le souffle. Le mantra d’introduction aide à se concentrer. Un temps de postures, où les mouvements lents sont guidés par sa propre respiration, est le fil conducteur de la séance. Les postures sont debout, assis, allongés.

La relaxation qui suit les postures, est souvent accompagnée par la musique.

Des exercices de respiration, des méditations et le chant de mantras (chaque mantra a des bienfaits spécifiques) viennent terminer la séance. Des exercices pour la voix, (respiration, chant de voyelles) sont aussi proposés, car leurs bienfaits sur l’esprit et le corps sont nombreux (canaliser le mental, masser par la vibration le corps, réharmoniser les cellules, se relier à soi-même, aux autres et à une dimension plus grande, amener la joie,…)